最近两天被周杰伦的二胎宝宝刷屏,再次升级为父亲的周杰伦喜悦之情更是溢于言表,直接坦言:“金曲奖可能没办法参加了,月子中心陪着母子看金曲奖感觉好特别,俗话说的好‘娶妻前,生子后’运气会比较好!”

通过官微晒出的照片来看,才生了二胎不久的昆凌气色依旧很好,少女感十足,两次月子时光都是在月子中心度过的,气色当然不会差。

为何昆凌会两次都选择在月子中心坐月子?除了专业护理人员照顾,最重要的就是月子中心有科学、合理的饮食安排。

小云禧邀请到成都新世纪妇女儿童医院的营养师——高锦凤老师,来给新妈妈们讲解月子期间如何通过饮食调理气色。

临床营养师——高锦凤

公卫医学营养专业

初级临床营养师

5年孕产妇临床营养从业经历

为何月子期间饮食很重要?高老师说,由于产后消化系统变化,孕期胃肠蠕动及肌张力均减弱,胃液中盐酸分泌量减少,产后需1~2周逐渐恢复。所以月子期间的保健除了生活起居的静养、适当运动、产后检查之外,通过饮食调理胃肠道也特别重要。

中国营养学会建议采用平衡膳食模式,平均每人每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

云禧阁月子餐有成都新世纪妇女儿童医院、广禾堂和喜来登酒店提供的三种定制月子餐,每日平均食材种类30余种、每周达90余种;每日菜品20余种、每周达140余种。

云禧阁月子餐的制作要点

逐渐补偿孕期、分娩时所耗损的营养储备;

促进各器官、系统功能的恢复;

预防或改善新产妈妈相关营养性疾病(缺铁性贫血、便秘、糖尿病、消瘦、超重等);

全面的营养为泌乳做好充足的准备;

乳汁的口感和气味潜移默化的影响较大婴儿对辅食的接受和后续多样化膳食结构的建立;

云禧阁月子餐的制作原则

※营养均衡、食物多样不过量

各种营养的合理搭配,以及矿物质、维生素的充足供应;

※少量多餐

少量多餐原则减少产后妈妈胃肠功能负担,同时利于营养的吸收;

※饮食清淡、合理进补

顺应产后妈妈产后的生理、心理变化,合理安排饮食;

※适量的蔬菜水果

补充产后妈妈所需要的膳食纤维、维生素、矿物质;促进食欲、防止便秘、促进乳汁分泌。

云禧阁月子餐的四阶段

第一阶段

产后第一星期:排

活血化瘀、排恶露、愈合伤口、排净各种代谢废物及淤血,促进分娩过程中造成的各种撕裂、损伤和术后刀口的愈合。

第二阶段

产后第二星期:调

修复组织、调理脏器、增乳强身,修复怀孕期间承受巨大压力的各个器官组织。

第三阶段

产后第三星期:补

增强体质,促进乳汁分泌,滋补元气,调整人体内环境,增强体质,使肌体尽量恢复健康状态。

第四阶段

产后第四星期:养

健体修身,美容养颜。恢复体力,进一步调整产后的健康状况,净化肌肤,增强免疫力。

在营养师的指导下,新产妈妈们在云禧阁坐月子期间的饮食一方面全面满足营养需求,另一方面促进乳汁分泌,保证乳汁的量与质,还有助于身体恢复、健康塑形。

END

如果宝妈们还有其他的问题,欢迎给小云禧留言哟!

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