月子里营养的”好坏”,直接关系到母乳喂养产后身材、机体功能恢复以及产后妈妈未来的生活品质与健康。适当地食用一些水果,不仅能让妈妈补充丰富的营养,对产后修复也有一定的帮助,还能丰富乳汁的营养成分。
哪些水果可以吃
选择水果时应注意水果“寒、凉、温、热”的属性,如果妈妈体质偏热,就可以适当地选择一些凉性水果;相反,如果妈妈体质偏寒,就要多食一些热性水果。虽然水果有益,但是一天食用一到两个即可,不要太多。
推荐的有:猕猴桃、榴莲、苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼、山楂等。
水果怎么吃
在食用之前,最好用微波炉或者热水温热一下,这样可以避免食用到冰冷的东西,还有利于肠胃吸收。但要注意,一次性不宜吃太多,可以逐渐加量,具体根据自己及宝宝的消化情况而定。
鲜榨果汁

果汁需要适当温热一下。

酸奶水果沙拉
酸奶和水果要适当的温热一下,酸奶可以起到调味、促食欲作用。
枸杞香蕉炖奶

可以补充产妇所需的优质蛋白质、维生素C、番茄红素、钙等矿物质。

山楂苹果桂圆汤
生精养胃、促进食欲,保证机体摄入足够的营养,促进身体恢复。
小贴士
小云禧提醒各位产后新妈们,坐月子吃水果不仅可以增加您的食欲、预防便秘,还可以促进乳汁分泌。不过水果也不要贪吃哟,一定要适量!
孕育百科
【科学进食】新妈产后吃水果好处多
月子里营养的”好坏”,直接关 […]
2017年9月15日
查看详情
教您如何应对宝宝“肠绞痛”
当宝宝毫无预兆地哭闹,并且很难安抚下来时,宝宝有可能 […]
2017年9月15日
查看详情
天气转凉,宝宝该如何应对秋季流感
“宝宝有点发热、鼻塞、打喷嚏是发烧吗?” “宝宝咳嗽 […]
2017年9月15日
查看详情
小心!开学季手足口病的感染
Q:足口病是皮疹发出来后才能确诊吗?幼儿园中有哪些先 […]
2017年9月15日
查看详情
-->