怕长胖不敢吃,又怕宝宝没营养;想按自己胃口吃,老人的唠叨又来了;早孕吐得厉害想吃都不能吃!怎么办,到底该怎么吃?体重该长多少才合适呢?
关于孕期体重增重多少才算是正常,来看新世纪妇女儿童医院广受孕妈好评的亲和力女神黄娟医生怎么说。
 

黄娟

主治医师 
妇科

Q:我没有额外补充营养,不喜欢吃,水果还可以,五个月比之前才长了5斤正常吗?
黄娟老师
早孕期间因为有部分孕妈有恶心呕吐等反应,体重可能不增加甚至降低一些,所以要结合孕前的体重指数及各项检查结果来制定孕期增长计划,一般孕期体重适宜的孕妇,孕中期推荐每月增加3斤左右,各项营养素的补充要结合检查结果和症状来进行。
Q:怀孕3个月了,什么都不想吃,稍微吃点就会吐,一天连一顿饱饭都吃不下,瘦了20斤,我这样正常吗?
黄娟老师
严重的恶心呕吐一定要去医院检查是否有明显的尿酮体,若是妊娠剧吐,对大人小孩都会造成影响,一定要到医院及时输液治疗。
Q医生,你好,我整个孕期是从59kg到70kg,除了肚子,体型基本没有变胖,想问下是不是后期我体重增长太快(前五个月瘦了3kg),所以从前两周开始,只要是起床,上楼梯或者坐着起身,我耻骨和大腿根部就酸疼,但平时走路还好,会不会有什么问题,现在需要注意些什么呢?
黄娟老师
建议继续补钙,产后哺乳期对钙的需求仍然很高,若不及时补充引起缺钙也会出现上述问题。
关于体重增长多少才合适,就要先了解自己的基础体重如何,也就是体重指数(BMI)。
各种体型体重指数(BMI)
体重指数(BMI)=体重/身高²体重以千克为单位,身高以米为单位。BMI正常值为20~24(kg/m²)。根据自己的BMI值,在下方对号入座。※体型极瘦者(BMI小于18),整个孕期体重增加20kg为宜。※体型偏瘦者(BMI在18~20之间),整个孕期体重增加13~17kg为宜。※正常体型者(BMI在20~23之间),整个孕期体重增加12kg是正常的。

※肥胖体型者(BMI大于23),整个孕期体重可增加8~11kg,可利用一些体内的能量贮备。

 

特别提示
关于孕期营养指导是个循序渐进的指导过程,网上一两个字不足以讲清楚这么大一个话题。简单说来,控制能量摄入,尽量选用营养素充分的食物,适当运动。
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