孕育百科 | 云禧阁

孕期孕妈妈要注意很多事情，孕早期要注意饮食规律，营养充足；孕后期不仅要注意饮食，睡觉时用的姿势也要格外注意。大多数孕妈妈都知道孕后期采用左侧卧的睡姿对胎儿是最好的，但是却不知道有一些姿势会对胎儿不利。

1、平躺睡

孕后期时，孕妈平躺睡可能会压迫到静脉，经常平躺睡觉还有可能会让孕妈的四肢水肿，给孕妈妈的身体带来不适。由于平躺睡肚子压迫到了腰，会加重腰部的负担，可能会让孕妈妈出现头晕的现象，严重时还会导致孕妈妈缺氧。所以孕妈妈尽量不要平躺睡，时间长了不仅对自己的身体不利，还会影响胎儿的正常生长。

2、趴着睡

孕早期，一些孕妈妈可能喜欢趴着睡，觉得这样的睡姿舒服。虽然这时候胎儿还小，但是趴着睡很可能会压迫到宝宝，也有可能让孕妈妈的腰椎向前凸，对孕妈妈和宝宝的健康都不利。孕后期的时候，孕妈妈就要避免趴着睡了，不仅让自己不舒服，还会影响宝宝的发育。

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3、右侧睡

有的孕妈妈认为心脏是长在左边的，偏向右侧睡对身体有好处，其实并不是这样的。怀孕时会让孕妈妈的子宫右旋，偏右侧睡觉可能会让胎儿供氧不足，严重时甚至会影响胎儿的发育。所以孕妈妈经常偏右侧睡觉是不好的习惯。孕妈妈采用左侧位睡觉能缓解对静脉的压迫，让身体的负担减少。

4、长时间保持一个睡姿

不管是什么睡姿，孕妈妈长时间不变换都会产生不适感。只要孕妈妈自己觉得躺的不舒适了，可以偶尔变换一下睡姿，但是要记住，将左侧卧当成主要的睡姿是不会出错的，如果孕妈妈左侧卧的时间太长，可以变换一下睡姿，但稍后记住要变回来，才会对肚子里的胎儿更好。

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