本文作者:影像科 吴莹

很多年轻妈妈都非常重视产后塑身,却对产后盆底康复并不太熟悉。

在法国,有一项健康政策:为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练,目的是为了防止她们25年后出现尿失禁,由此可见,产后最急需恢复的部位应该是——盆底肌肉!

盆底功能障碍 ,女人的难言之隐

国际尿失禁咨询委员会曾对产后6~8周的准妈妈进行了一项问卷调查,询问妈妈们在孕前、妊娠期及产后42天尿失禁的发病情况和产后下尿路症状。数据显示368例产妇中就有高达13.86%的妈妈在产后42天内至少一次出现尿失禁症状。产后妇女出现“漏尿”现象多是因为盆底功能障碍导致,除此之外不少妇女产后还会伴随阴道松弛,性生活不满意、小腹坠胀,便秘、子宫脱垂等症状。

是不是只有顺产妈妈才需担心出现盆底功能障碍呢?

盆底肌像弹簧床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,并有多项生理功能,包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。在妊娠和分娩过程中,盆底组织受到不同程度的压迫和分娩损伤,即盆底组织的弹性变差了,肌肉的收缩力与支撑力不足了,盆腔内的器官无法固定在正常位置,从而出现相应功能障碍。不论是顺产还是剖腹产的女性,产后都需要做盆底功能评估和康复训练。

产后盆底修复的最佳时机

产后42天~1年内是产后盆底康复的最佳时机,其中产后半年内是治疗的黄金期。因为在这段时间内,新妈妈体内的激素水平会发生改变,机体处于自我恢复的状态,此时采取一些特殊的康复手段,就可以让新妈妈的盆底肌更快、更好的恢复。

盆底四维超声

对于盆底疾病非常简单有效的一种检查手段就是盆底四维超声。可以动态观察盆腔脏器和盆底肌肉的形态结构和位置改变,对盆底的结构和功能有更全面的评估,还可以评价治疗后的疗效。

盆底康复训练

盆底肌肉电刺激:通过神经肌肉刺激增强肌肉的收缩能力,增强盆底肌肉强度和弹性,同时反射性抑制膀胱兴奋,使尿失禁得到控制。

电子生物反馈:利用电子生物治疗仪,制定个性化的治疗方案,结合场景反射的训练,增加盆底肌肉肌力和弹性,促进盆底肌功能的恢复。

运动治疗:持续收缩盆底肌(提肛运动)2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反复10~15次。每天训练3~8次,持续8周以上或更长。

生活方式干预:减轻体重、生活起居规律、避免重体力劳动等。

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