宝宝睡眠不好是家长最头疼的事情之一,家里有个“夜啼郎”是件很麻烦的事情:入睡困难,放不下,夜里醒来折腾人、哭闹;很多宝宝不能独立睡觉,需要抱着睡觉,说梦话,甚至还有梦游。睡眠问题导致家长非常疲惫,有时还会影响夫妻关系。调整睡眠时间、睡眠习惯及睡眠环境有助于解决睡眠问题。

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入睡困难对于儿童来说比较常见。将近1/3的宝宝入睡困难。宝宝被摇着、晃着、抱着、拍着或是吃母乳、含着安抚奶嘴是非常容易入睡的。大一些的幼儿当父母躺在身边,父母给唱着歌、说着话时,会很容易入睡。有时候,开着电视、听着音乐对某些宝宝来说是“很好”的催眠工具。但是年龄越大,宝宝对于这些手段入睡会变得非常困难。

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面对入睡困难,爸妈应对宝宝进行有规律和计划性的帮助:规律的小睡和睡前时间安排对养成一个好的睡眠习惯至关重要。每个孩子的入睡时间长短都是不一样,需要爸妈帮其建立一个好的规律。

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一般来说,宝宝看起来困了就上床,而不是宝宝已经困得不行了,很烦躁、过度疲劳的状况下才上床。对婴幼儿来说,午睡最好不要超过2小时,最好在下午4点前醒过来,避免影响午夜睡眠。

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爸妈可以给宝宝保持一个比较规律的睡前时间,一般不超过20分钟,例如睡前可以给宝宝洗个澡、穿上睡衣、喂点奶,轻轻地和他说一会话,唱首歌,在宝宝昏昏欲睡但还没有完全睡着的时候,把她放入婴儿床。

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大孩子睡前时间包括洗澡、穿上睡袍、刷牙。讲故事。故事结束时,爸妈要给宝宝关灯、道晚安、亲吻一下宝宝再离开房间。坚持这样的睡前规律对宝宝自己入睡有极大的帮助。

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